在中国传统文化中，“九”为阳数(奇数)之“极”，九月初九，两“九”相重，月、日均属最大阳数，所以叫“重阳”或“重九”；又因“九”“久”谐音，古人认为这一天“宜于长久，故以享宴高会。”

今天是农历九月初九，重阳节。中医认为，重阳节气后，气候逐渐转凉，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是易发病的时令。因此应注意养生。安徽安护温馨提示，在这个时节老年人应注意以下养生事项：

01  饮食清淡，预防秋燥

重阳节前后，秋燥明显，由于秋燥的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎，支气管哮喘，鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此，应对秋燥，可用些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤，预防秋燥同时要以清淡为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素的、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

防秋燥，除了多饮开水，淡茶、豆浆、牛奶等饮料之外，还应多吃些番薯，玉米、青菜、柿子，黑木耳，银耳，百合，香蕉，橄榄，葡萄，梨核桃，芝麻，红枣等滋润之品。

老人的消化系统较弱，建议老年人秋季喝粥，既可以减轻肠胃负担，也能促进消化，粥里加入一些养胃健脾、滋阴润燥的食物，可以起到养肺润燥的效果。

02  早睡早起

秋季养生要早睡早起。早睡，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。午后小憩，约一个小时，还能减少患冠心病的可能性。

03  注意保暖

重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。

04  经常泡脚，胜吃补药

我国民间谚语也有“天天泡脚，胜过吃药”之说，因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏远，负担重，因此这个地方容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，中药足浴是很好的保健方法。

泡脚时水温要控制在50℃以下，建议让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能够马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，等全身热度缓缓降低后再入睡。

05  运动

秋高气爽，是户外锻炼的好时机。但是要注意不能剧烈运动，也不要运动量过大，要根据自身体质情况和身体状态，选择适宜的锻炼方式，如散步，打太极、广场舞等。

重阳佳节，有登高望远的习俗。对老年朋友来说，登山不仅能锻炼身体，增加心肺功能，更有陶冶情操，舒缓郁闷情绪的作用。不过，患有关节炎、骨质疏松等疾病的老年朋友要尽量避免登山等消耗较大的运动。

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